Waarom lukt ontspannen niet, zelfs als ik rust neem?
Je agenda is leeg. Je zit eindelijk op de bank. Er hoeft even niets.
En tóch voel je geen rust.
Je hoofd blijft doorratelen, je lijf voelt onrustig. Misschien pak je automatisch je telefoon erbij
of merk je dat je alweer bezig bent met wat er morgen allemaal moet gebeuren.
Dat kan ontzettend frustrerend zijn.
Want je wil ontspannen, je neemt er zelfs bewust de tijd voor.
En tóch lijkt je systeem niet mee te werken.
Alsof je hoofd begrijpt dat het veilig is om rust te nemen, maar je lichaam daar nog niet in meegaat.
Rust nemen, is niet hetzelfde als ontspannen
Veel mensen denken dat ontspanning vanzelf ontstaat zodra er rust is, maar dat is niet altijd zo.
Je kunt een vrije avond hebben en tóch gespannen zijn.
Je kunt op vakantie zijn en tóch niet tot rust komen.
Je kunt in bed liggen en nog steeds het gevoel hebben dat je ‘aan’ staat.
Dat komt omdat ontspanning niet alleen te maken heeft met wat je doét.
Het heeft ook te maken met de staat van je zenuwstelsel en met alles waar jouw systeem aan gewend is geraakt.
Wanneer altijd 'aan' normaal wordt
Als je jarenlang hebt geleerd om door te gaan, rekening te houden met anderen,
hard je best te doen of continu alert te zijn, dan gaat je lichaam zich daarop aanpassen.
Die staat van alertheid wordt dan voor jou normaal.
Je merkt het vaak pas wanneer je probeert te ontspannen, want juist in de stilte wordt voelbaar hoeveel spanning er eigenlijk aanwezig is.
Veel vrouwen denken op dat moment dat ze iets verkeerd doen of dat er iets mis met ze is.
Maar wat ik vaak zie, is dat hun systeem simpelweg niet meer gewend is aan rust.
Ontspanning kun je niet afdwingen
Op het moment dat ontspannen niet lukt, gaan veel mensen nog harder hun best doen.
Ze zoeken naar de juiste ademhalingsoefening, de juiste meditatie, het zoveelste inzicht of weer een andere techniek of methode.
Alsof ontspanning iets is wat je kunt bereiken door er harder aan te werken.
Maar echte ontspanning ontstaat meestal niet vanuit controle.
Het ontstaat wanneer je lichaam weer mag ervaren dat het veilig is óm te ontspannen.
En dat vraagt dus iets anders dan nóg meer doen.
Luisteren naar wat er binnenin je leeft
Onder spanning zit vaak informatie, iets wat aandacht vraagt.
Een emotie die lange tijd geen ruimte heeft gekregen.
Een behoefte die steeds opzij is geschoven.
Een deel van jezelf dat vooral heeft geleerd om door te gaan.
Juist daarom begint verandering vaak niet bij ontspannen, maar bij stilstaan.
Bij opmerken wat er binnenin je leeft.
Bij voelen wat gevoeld wil worden, zónder het direct weg te willen maken.
Je lichaam hoeft niet altijd 'aan' te blijven staan
Wanneer je lange tijd hebt geleefd vanuit aanpassen, zorgen, presteren of overleven,
kan het voelen alsof spanning de normale stand is geworden.
Maar dat betekent niet dat het zo hoeft te blijven.
Je lichaam kan opnieuw leren wat rust, veiligheid en ontspanning zijn.
Niet van de ene op de andere dag, wel stap voor stap.
Door weer contact te maken met jezelf.
Met wat je voelt.
Met wat je nodig hebt.
En met wat er al die tijd onder de drukte verborgen is gebleven.
Verlang je naar meer rust in jezelf?
Remembering Rest is een bundel lichaamsgerichte practices die je helpen om meer rust, veiligheid en verbinding te ervaren.
Je kunt de practices op ieder gewenst moment inzetten, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
Op dagen waarop je merkt dat je hoofd blijft doorgaan, je lijf gespannen voelt of je behoefte hebt aan meer contact met jezelf.
