Waarom voel ik me zo snel overprikkeld?
Je hebt een drukke dag gehad.
Een paar afspraken.
Een volle supermarkt.
Een kind dat veel aandacht vraagt.
Een telefoon die blijft piepen.
Niets bijzonders eigenlijk.
En toch voelt het alsof je hoofd overloopt.
Geluiden komen harder binnen.
Je raakt sneller geïrriteerd.
Je kunt minder hebben.
En het liefst trek je je even terug.
Veel vrouwen denken op zo’n moment dat ze gewoon gevoeliger zijn dan anderen.
Of dat ze beter moeten leren ontspannen.
Of dat ze ‘nu eenmaal zo zijn’.
Maar overprikkeling ontstaat meestal niet zomaar.
Overprikkeling begint vaak niet bij drukte
Veel mensen denken dat ze overprikkeld raken doordat er te veel gebeurt.
En soms is dat ook zo, maar wat ik vaak zie, is dat overprikkeling veel eerder begint.
Niet op het moment dat er iets bijkomt, maar omdat je systeem al langere tijd veel draagt.
Je bent bezig met werk.
Met je gezin.
Met verwachtingen.
Met verantwoordelijkheden.
Je probeert overal aan te voldoen.
En intussen merk je misschien niet eens meer hoeveel spanning je eigenlijk met je meedraagt.
Je zenuwstelsel staat voortdurend aan
Wanneer je lichaam langere tijd alert is, wordt het steeds gevoeliger voor prikkels.
Geluiden komen harder binnen.
Drukte kost meer energie.
Een kleine tegenvaller voelt ineens veel groter.
Dat komt doordat je systeem voortdurend bezig is met scannen, aanpassen en reageren.
En dat kost energie, heel veel energie.
Waarom rust nemen soms niet genoeg helpt
Dit is vaak het frustrerende gedeelte.
Je neemt rust.
Je gaat eerder naar bed.
Je plant een vrije dag.
En tóch voel je je nog steeds snel overprikkeld.
Dat komt omdat rust nemen niet automatisch betekent dat je zenuwstelsel ook daadwerkelijk tot rust komt.
Je hoofd weet misschien dat je vrij bent, maar je lichaam kan nog steeds in standje aan staan.
Overprikkeling is vaak een signaal
Veel vrouwen proberen overprikkeling weg te krijgen, maar ik zie het vaak als een signaal.
Een signaal dat je systeem te lang heeft geprobeerd alles draaiende te houden.
Een signaal dat er ergens onvoldoende ruimte is geweest voor herstel.
Een signaal dat je lichaam iets probeert duidelijk te maken.
Niet omdat het tegen je werkt.
Maar juist omdat het vóór je werkt.
Je lichaam vertelt je een verhaal.
Je hoeft niet harder je best te doen
Wanneer je snel overprikkeld raakt, is de oplossing meestal niet om nóg beter je best te doen.
Niet om nóg efficiënter te worden.
Niet om nóg meer controle te houden.
Vaak begint verandering juist wanneer je leert luisteren naar wat er onder de overprikkeling zit.
Welke spanning draag je al langer met je mee?
Wat probeer je voortdurend vol te houden?
Welke emoties probeer je al zolang weg te negeren?
Waar ben je eigenlijk moe van?
Dat zijn vaak de vragen waar de echte verandering begint.
Overprikkeld hoeft niet je normale toestand te blijven
Veel vrouwen zijn zo gewend geraakt aan spanning en alertheid dat ze niet eens meer weten hoe rust werkelijk voelt.
Dat betekent niet dat er iets mis met je is.
En het betekent ook niet dat je ‘nu eenmaal zo bent’.
Je lichaam kan opnieuw leren wat veiligheid, ontspanning en herstel zijn.
Niet door harder je best te doen,
maar door stap voor stap meer contact te maken met wat er binnenin je leeft.
Merk je dat je snel overprikkeld raakt?
Remembering Rest is een bundel lichaamsgerichte oefeningen die je helpen om meer rust, veiligheid en verbinding te ervaren.
Je kunt de oefeningen inzetten op momenten waarop je merkt dat je systeem behoefte heeft aan vertraging, herstel en ademruimte.
